一昨日の昼ごはん お腹はりまくり 夜ごはん ❓割と抑えめ 朝ごはん ❓いつも通りな感じ 昨日のお昼ごはん 間食いちご 夜ごはん 春雨スープかき玉 十六穀玄米ひと口 バランスパワー 今日の朝ごはん 白湯 はちみつヨーグルト プルーン ゆで卵2 今日のお昼ごはん …

昨日の夜ごはんには 内山さんからパンをもらってしまってそれが追加された、、 でも今日体重計に乗ったら51.1kg 希望が見えた とりあえず戻すぞ〜50.4kgに 本日の朝ごはんです これプラスコーヒーとチョコレート効果 夜ごはん少なくしたらある程度戻る気がす…

金曜日のあの後、、 焼き鳥の缶を卵で巻くサンドに失敗してそれを食べた！ でこちらが土曜日の朝ごはん 実家で小分けのクッピーラムネを貰って食べて吉祥寺へ お昼ごはんは 手作りエビカツサンド卵サンドランチBOX 小岩井りんごジュース 休憩で喫茶店に入っ…

今日は足りないものを揃えに新宿へ、、 よく歩きました◎ 朝少なかったわけでもないのに貧血っぽくなりそうで三平ストアでプルーン購入 立ち止まって何粒か食べてお買い物再開 ぐるぐるして結構疲れて 薬局でタンパク質チョコなどを購入 バスで少し摘んで帰宅…

おはようございます 本日の朝ごはん 今日から三連休なのでゆっくり お姉ちゃんにおすすめされてはじめてオーツミルク飲んでみたのだけど 味にクセがなくてこれは続けられそう！ 250mlで100カロリーみたいなので 腸内環境の様子を見て続けてみようかな 49.3kg…

昨日の昼ごはんは 豆乳春雨スープ 生ハムサラダ 間食にカカオとアーモンド 夜ごはんは 生ハムモッツァレラサラダ バランスパワー 本日の朝ごはんは レモン白湯 はちみつヨーグルト バランスパワーココア2 アーモンド昨日の残り コーヒー お昼ごはんは 鶏ひき…

2021/05/12 50.4kg やばい嬉しすぎる−3.1kg達成してしまった すごい便通が良くて食事の効果が出たかなって感じ ただ昨日の夜だるい感じがして朝も起きるのつらくてちょっとやる気出ない感じだったからなんかちょっと体調の変化は気にしていきたいな なんか思…

間食 アーモンド カカオチョコ 夜ごはん プロテイン バランスパワー 栗の和菓子161 今日はこれで寝たいなん にしてもワイヤー刺さって口が痛すぎるなどーにかできないかな

昨日のお昼 何故か鬼のようにお腹が張って貧血で死亡しました その為夜ごはんはパスして 間食用のアーモンドとバランスパワーのみ 日付変わる頃に0カロリーゼリーだけ食べて就寝 朝ごはんは はちみつバナナヨーグルト ブラックコーヒー バランスパワー 全粒…

昨日は夕飯早かったのに全然お腹空かなかった、、 恐るべしおいなりさん あの後ストレッチと筋トレは出来たけど湯舟浸かるのは面倒くさくなってシャワー浴びて寝た 本日の朝ごはんです お腹いっぱいだ〜 食後コーヒー入れてからどら焼き食べたよ 遅番の日は…

起きてとりあえず白湯とバナナヨーグルト 足りなくて焼き芋も 練馬の星乃珈琲店まで30分歩いて ブラックコーヒー 厚切りトースト 茹で卵 ブルーベリージャム 帰り道歩きながらバナナヨーグルト 2時間くらいお昼寝しちゃって 茹で鶏コーンにんじんトマトかい…

2021/05/09 51.4kg ひさびさの測定 これは嬉しすぎる‼︎トータルで−2.1kg達成してた ここまできたら50.5kg(トータル−3kg)を目指していきたいな 目標2週間で−0.9kg 5月23日頃で調子良い時にに測定しよかな 今日は歩いて練馬まで行って星乃珈琲店でモーニングを…

昨日の朝ごはんは、手巻き寿司の残りのお刺身たちと酢飯で丼 お昼ごはんは、朝食べすぎて仕事集中できなかったので やきいも ジョア バランスパワー 夜ごはんは少しお腹空いてて、 鶏肉と大根と卵の煮物 豆もやしナムル 豚バラ焼肉 納豆 海苔 トマトコーンマ…

gw中はというと 5/3 朝ごはん ブランチ(フレッシュネスバーガー) チーズドッグ ブラックコーヒー ブランチ②(星乃珈琲店) カフェラテLアイス パワーバランス 夜ごはん 瓦そば 生ハムとかいわれ大根のサラダ 煮物 いちご ハイボール 赤ワイン オレンジワイン 5…

朝時間無くて お水 パワーバランス3か4袋 お昼 タリーズハニーミルクラテ128 タルタルソースの白味フライバーガー376 キッズメロンパン3コ入531 これは夜何も食べちゃいけないレベル笑笑

夜ごはんは ぬか漬け大根きゅうりにんじん サラダ 餃子少し ハンバーグ少し からだを想うオールフリー ちょっとだけ調整できたかなぁ さて歩いてお家帰るか！ 今日は高円寺-阿佐ヶ谷 阿佐ヶ谷-実家 たくさん歩いて疲れてお昼寝もしてしまった

本日は7時起床で実家へ来てます 朝ごはんは ヨーグルトバナナいちご コーヒー ミックスナッツ お散歩のお供にゴンチャでフルーツビネガーベリーザクロ 昼ごはん 手作りピザ3.5枚 チーズ 焼鳥2本 ミックスナッツ いぶりがっこポテト 生ワイン2杯分くらい？ フ…

本日生理のため計測なし 今朝はコストコベーグル冷凍失敗でカチカチ事件 代わりにパワーバランスココア食べた これプラスコーヒーかな？ そしてそして、 今日は優雅な土曜早番出勤で仕事しながらたくさんつまんじゃった、、 141㌍ アーモンドカボチャの種ク…

2021/04/30 52.0㎏ うわー0.2㎏届かず、、 でも今日までだから 気を引き締めて今日を過ごして明日の朝イチの測定に臨むのも悪くないよね あとは冷蔵庫の中を空にしてお買い物はやくしたいな お家も今日明日ですっきり片付けて 素敵な4連休迎えたいな 朝と昼…

2021/04/29 52.1㎏ 明日までに−0.3㎏いけるかしら 結果みて目標決めようかな〜 明日4/30に51.8㎏達成できたら 次りょうくんと会う5/4までに51.5を目指す こないだ会った時より痩せてるように。 細かい目標をたくさん作ってモチベーション保つ作戦 ダイエット…

昨日買ったさつまいも甘くてとっても美味しい 朝は食べすぎてお腹いっぱい いちごは残した 12時頃間食でいちごを食べて お昼は サラダ菜茹で鶏さつまいもトマトサラダ(すりおろしオニオンドレッシング) 夜はぐっと抑えて今日も調整dayにしたい

ポッサム トマト サラダ菜入り卵焼き 納豆 今日一日でだいぶ調整できたかしら 早く寝ないと絶対お腹空くけど今日色々やりたいからなぁ 昨日は少し寝る前に筋トレしたので今日もできたら頑張ろう！

2021/04/27 52.5㎏ やってしまった感がエグい +0.9㎏ 夜のチャミスルと食パン一枚が関係してるに違いない一生しない！ 引き続き4/30までに51.8㎏を目指す −0.7㎏と思えば余裕 昨日は一日中チートデイいつにしよーかな何食べよーかなって考えてたけど チート…

鶏胸ポッサム 茹で汁たまごスープ トマト お腹いっぱいだ〜 何も出来なかったからはよお風呂入って片付けしよ 今日はなんか二日酔いって感じの1日で反省

本日は計測お休み 梅白湯 トマト はちみつヨーグルト アーモンド ハッシュドポーク 全粒粉食パン あんバターサンド みかんサンド コーヒー エネルギー摂取したから 頑張って家の掃除をして夜は食事抑えて早めに寝よう！

梅白湯 はちみつヨーグルト アーモンド 焼き芋 牛タン チャミスルすもも・メロン 焼き芋 アーモンド 納豆キムチ カカオチョコレート 全粒粉食パン 濃いハイボール チャミスルメロン 午前中サミットで材料買って作ったネギだれを持っていけてハッピー ユニオ…

2021/04/25 51.6㎏ −1.9㎏達成！そして目標超えたよ〜 昨日の感じだとそんなにお腹も空かずにこれだからばっちり 今日はお昼りょうくんと一緒だから明日は計測お休みでもいいかな〜 この調子で次目指すのは50.8㎏(トータル−2.7㎏) あと0.8㎏ その次50.5㎏(ト…

2021/04/22 52.1 ここまで−1.4㎏ わーい目標まで−0.3㎏ サラダ美味しくない全然 そしてはちみつヨーグルトおいしすぎ アーモンドおいしすぎ 梅白湯20 モッツァレラチーズ入りサラダ アーモンド はちみつヨーグルト46 ソーセージ302 目玉焼き130 キムチ46 丸…

2021/04/22 52.5㎏ とりあえず−1㎏達成 一旦は食事制限で無駄なもの落としていきたいな そのあと運動をはじめて脂肪燃やしたい ハッシュドポーク243 カフェラテ67 プロテイン99 ゆで卵88 今日はだいぶカロリー抑えてるので家帰ってからもつかな〜というとこ…

2021/04/22 52.8㎏ −0.7㎏ 目標の51.8㎏はなんとか達成出来そうだけど 問題はそのあと